.jpg)
Уважаемые, наши родители! Все вы мечтаете, чтобы Ваш ребёнок
стал быстрым, ловким, всесторонне - развитым, а самое главное — здоровым! Не нужно мечтать, а
нужно действовать и начинать каждое утро с зарядки! Всем
известно какую пользу приносит утренняя гимнастика не только взрослому,
но и детскому организму. Здоровье в порядке - спасибо зарядке!-
не зря так говорят в народе. Заниматься зарядкой желательно
каждый день и по возможности необходимо использовать музыкальное сопровождение, которое сделает зарядку увлекательной, энергичной, и поднимет заряд энергии у вас и вашего ребенка! Упражнения ребёнок может выполнять с любым
членом вашей семьи. Вы укрепите не только мышцы, но и
семейные традиции, станете ближе друг к другу.
I.
Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, ходьба прямым приставным шагом,
прямой галоп. Лёгкий бег, бег с подскоками, бег с захлёстыванием голени, лёгкий
бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение парами.
II.
ОРУ в парах.
1. «Потягивание». И. П.:
ноги вместе, руки в стороны, соединены ладонями. Подъём на носки, руки поднять
вверх, потянуться, вернуться в И. П. Повторить 6 раз.
2. «Качели». И. П.: то же,
ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны. Повторить по 4 наклона в
каждую сторону.
3. «Боксёры». И. П.: Ноги
врозь — одна впереди, другая чуть сзади, руки соединены в парах, упираются
ладонями друг в друга. Попеременное выпрямление и сгибание рук в парах перед
собой.
4. «Вертушка». И. П.: стоя
спиной друг к другу, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью.
Повороты туловища навстречу друг другу с соединением ладоней в парах (хлопок).
Повторить по 4 поворота в каждую сторону.
5. «Гномы – Великаны». И.
П.: лицом друг к другу, ноги вместе, руки сцеплены в парах, опущены вниз.
Поочерёдное приседание в парах. Повторить по 6 приседаний каждому.
6. «Тяни – толкай». И. П.:
сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, выпрямлены, соединены стопами друг
с другом, руки сцеплены в парах. Поочерёдные наклоны туловища вперёд:
один напарник за руки тянет на себя другого и отклоняется при этом назад.
Повторить по 6 наклонов каждому.
7. «Весёлый танец». И. П.:
Стоя боком друг к другу, одноименные руки сцеплены под локти. Прыжки подскоками
по кругу друг за другом. Продолжительность 30 сек.
8.
Упражнение с восстановлением дыхания.—«Накачивание шины»
Важно помнить-вдох делаем шумный, короткий,
активный. Выдох — абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (как
удобно).
И.
п. -голова опущена вниз, руки находятся перед собой кистями к коленям, слегка
согнуты в локтях и абсолютно расслаблены. 1-слегка кланяемся вниз-руки
выпрямляясь, легким движением тянутся к полу, плечи расслаблены, голова
опущена-вдох. Выпрямиться-выдох;2-снова слегка наклониться вниз,-голова
опущена-вдох. Выпрямиться - выдох.
—«Обними плечи»
И. п.: стоять ровно и прямо, ноги чуть
уже, чем на ширине плеч; руки согнуты в локтях, подняты на уровень груди и
разведены в стороны. При этом одна рука должна размещаться чуть ниже. 1-руки
навстречу друг другу до отказа- вдох. Сразу же после этого согнутые в локтях
руки сами разошлись в стороны. Выдох уходит абсолютно пассивно через нос или
через рот.
Заканчиваем нашу утреннюю разминку
водными процедурами.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
