Двигательная
активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций
растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных
физиологических особенностей ребенка, являясь условием его нормального
формирования и развития. Прогулки,
пробежки, игры – все эти вещи позволяют организму формироваться и развиваться,
делая ребенка более сильным.
Новой
формой занятий по физическому воспитанию является фитбол-гимнастика. Фитбол (fitball, "fit" –
оздоровление, "ball" – мяч) – щвейцарский гимнастический чудо-мяч,
простой и эффективный тренажер.
Разумеется, большой мяч яркого цвета детям нравится сразу. Здесь даже самый спокойный и равнодушный к спорту ребенок не упустит возможности, повеселится. Это нетрадиционное оборудование на самом деле невероятно универсально. Вы можете заниматься на них всей семьей, независимо от возраста, играть с дошкольниками, заниматься с новорожденными.
·
Занятия на фитболе
способствуют улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на развитии
и укреплении внутренних органов, прежде всего сердца;
·
Балансирование на
фитболе способствует безопасному развитию вестибулярного аппарата, позволяющего
максимально эффективно удерживать равновесие как при передвижении на сложной
местности, так и непосредственно в танцах, паркуре и гимнастике;
·
Прыжки на фитболе
позволяют мягко развивать детские мышцы, улучшая их силовые и эластичные
показатели, при этом, не нагружая суставы;
·
Способствует
высвобождению излишней энергии, что актуально для детей склонных к
гиперактивности;
·
Снижает
вероятность искривления позвоночника, а также улучшает осанку, что делает
применение фитбола оправданным не только для детей младшего возраста, но я для
школьников любых возрастных групп!
ОРУ на фитболах
(массажных)
1. «Проверим осанку».
И. П. : сидя на мяче, ноги на ширине стопы, параллельно, руки за спиной на
мяче, голова прямо.
2.«Птица» И. П. :Сидя на мяче, ноги на ширине
плеч, руки в стороны, взмахи руками вверх – вниз, лёгкие прыжки на мяче
3. «Ветка» И. П.
:Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки – вверх, наклоны в стороны, мяч не
подвижен.
4. «Мостик»
И. П. :
Сидя на мяче, ноги на ширине ступни,
руки на поясе
на 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч,
руки на поясе;
на 5-8 – вернуться в И. П.
5.«Горка»
И. П. :
Лёжа на спине на мяче, ноги на ширине
ступни, руки на поясе, таз опустить
На 1-2 – колени выпрямляем, руки в
стороны, голова назад.
На 3-4 – вернуться в И. П.
6.«Крокодил»
И. П. :
Лёжа на мяче на животе; руки, ноги в
упоре на полу
На 1-8 – продвижение на руках вперёд, вытянутые
ноги на мяче
На 1-8 – вернуться в И. П
7.«Крокодил поджимает хвост»
И. П. :
Лёжа на мяче на животе; руки, ноги в
упоре на полу
На 1-4 – продвижение на руках вперёд,
вытянутые ноги на мяче – 5-8 ноги сгибают и разгибают (2 раза)
На 1-8 – вернуться в И. П
8 .«Ящерица»
И. П. :
Лёжа на спине на полу, руки вдоль
туловища, вытянутые ноги на мяче
На 1-2 – приподнять таз
На 3-4 – И. П.
9.«Ящерица ползёт на горку»
И. П. :
Лёжа на спине на полу, руки вдоль
туловища, вытянутые ноги на мяче;
Прокатить мяч стопами к ягодицам,
приподнимая таз
Вернуться в И. П.
10 .«Мишка лёжа»
И. П. :
Лёжа на полу, обнимая мяч руками и
ногами
Перекаты с боку на бок
11.
«Книжка»
И. П. :
лёжа на спине на полу, мяч между
стопами, руки вытянуты за головой
На 1-2 – поднимаем руки, голову, ноги,
передаём мяч
12.«Кошка»
И. П. :
Стоя на коленях, мяч перед собой
На 1-2 – мяч катится вперёд,
спинку округляем.
На 3-4 – мяч катим к себе,
спинку выпрямляем.
Игровое упражнение «Всадники»
Прыжки на мяче с
продвижением вперёд, руки за спиной на мяче, спина прямая.
